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바나나 효능 완전 분석
주된 생산 지역은 인도, 브라질, 필리핀 등 무덥고 습한 기후에서 자란다.
대한민국에서는 제주도에서 소량으로 재배 된다.
주로 식용을 목적으로 재배되며, 간식으로 이용되거나 가공, 과일 칵테일, 샐러드, 케이크 등의 재료로 사용된다.
평균 105kcal 이며, 당분은 14g정도 이며, 탄수화물이 붕푸하고, 인, 칼륨, 비타민A, 비타민C가 들어 있다.
[ 출처 - 위키피디아 ]
바나나 효능
1. 기분을 좋게 만들어 준다.
바나나는 달달하며, 포만감을 큰 과일 입니다. 바나나 한개에는 비타민 B6가 들어 있으며, 세르토닌의 분비를 촉진시켜서 심리적으로 기분을 완화 시켜 줍니다.
2. 다이어트
칼로리가 적고, 포만감이 상당히 커서 1개를 섭취해도 배부름을 느끼게 해주며, 식욕을 억제해 주어 다이어트에 효과 적입니다.
또한 섬유질이 풍부하여 변비에도 효과적입니다.
3. 혈압개선
칼륨이 풍부하여 혈관계 질환에 탁월한 효능이 있으며, 체내 나트륨을 제거해 주어 고혈압에 좋다고 합니다.
검게 변한 바나나
오래되어 검은색 바나나를 종종 버리곤 하는데. 검은색 바나나는 효능이 더 좋다고 합니다.
특히 항암작용에 뛰어난다고 하는데, 검게 변한 바나나 껍질에는 암세포를 파괴시키는 종양 괴사 인자가 함유되어 있다고 합니다.
암 발생률을 낮추고 싶다면 껍질에 검은 반점이 생긴 바나나 섭취를 추천 합니다.
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